蓝莓的功效有哪些，蓝莓的功效与作用
蓝莓虽然确实能为人体带来诸多益处，是一种非常好的水果选择。
最近很多小伙伴想了解关于蓝莓的功效与作用，今天小编整理了蓝莓的功效与作用的内容分享给大家，一起来看看吧。
文章目录：
一、蓝莓的功效有哪些
1、蓝莓属于碱性水果。判断水果的酸碱性不是从味觉口感上来决定，主要是含有钠、钾、镁等离子的食材，进入人体后最终代谢的产物呈碱性，故碱性食材。蓝莓的成分中就含有钠、钾、镁等离子。
2、蓝莓的功效：
(1)保护眼睛
蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。
(2)增强自身免疫力
蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。
(3)抗氧化功能
天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。
二、蓝莓的十大功效与作用
蓝莓富含维生素、花青素等物质，适当的食用，对人体健康十分有益。其中含有的抗氧化成分，能够促进人体对营养物质的消化吸收，增强体质，从而提高人的免疫力。除此之外，蓝莓还有保护视力、降低血糖等众多功效。
1、提高免疫力
蓝莓饱含花青素，花青素中具有抗氧化剂，可以促进人体对维生素的吸收，从而能够提高人的免疫力。
2、预防神经衰老
适量的食用蓝莓，能够提高大脑活力，还可以缓解老年的记忆衰退，能有效预防神经衰老。
3、保护心脏
蓝莓中含有能帮助血管扩张的成分，从而降低血栓以及心脏病的危险。经常吃，对心脏健康十分有益。
4、保护视力
蓝莓含花青贰色素，能够活化视网膜，有效的缓解眼部疲劳，保护视力。
5、降低血糖
若是患有糖尿病的人群，可以适量的食用蓝莓，它具有降低血糖的功效，有助于调节血糖水平。坚持吃还能够改善血糖的调节能力。
6、预防癌症
每天坚持食用蓝莓，蓝莓中的花青素能够抑制癌细胞的生长，可以达到预防癌症的功效。
7、预防膀胱炎
蓝莓具有消除体内炎症的作用，可以防止细菌黏附在膀胱壁，预防膀胱炎和尿路感染。
8、润肠通便
蓝莓中的水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，有利于人体的消化吸收，起到润肠通便的效果。
9、强健骨骼
经常食用蓝莓，其中的微量元素锰可以保持骨骼的密度，有助于增强体质，强健骨骼。
10、控制体重
蓝莓的热量低，多吃也不容易发胖。蓝莓中含有的多酚类物质可有效的分解腹部脂肪，有助于控制体重。
三、蓝莓的功效和功能
蓝莓的功效与作用
1.保护眼睛、增强视力
蓝莓果实富含花青素。这种物质可以促进视网膜中一种细胞——视紫红质的再生，防止视网膜脱落。在预防重度近视的同时还能增强视力。
2.增强免疫力，预防疾病
蓝莓可以增强身体对传染病的抵抗力。蓝莓作为一种高纤维食物，可以成为日常饮食中很好的纤维来源。蓝莓还含有大量的钾，有助于维持体内的液体平衡，维持正常稳定的血压和心脏功能，热量低。蓝莓可以抵抗自由基，尤其是活性氧，可以预防各种疾病，如癌症、心血管疾病、先天性免疫系统疾病等。
3.抗氧化功能、减缓衰老
蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。根据科学研究，在人们常吃的那些水果和蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力最强。因此，经常食用蓝莓有利于延缓衰老、抗癌和预防心脏病。
4.增强记忆力
蓝莓具有极高的抗氧化剂——花青素，还能增强记忆力，改善短期记忆。同时可以预防功能障碍，提高老年人的平衡协调能力，减少老年痴呆症等疾病的发生。
以上就是蓝莓的功效与作用的介绍，希望能对大家有所帮助。
