好吃又简便的午餐怎么做?，100种简单午餐做法
一、简易日式咖喱便当 材料：土豆，胡萝卜，洋葱切碎，肉类(以个人喜好)，日式咖喱块，水适量，油适量 做法：1、土豆和胡萝卜洗净切块，洋葱切碎，肉类切块状或薄片(以个人喜好)。2、热锅加入适量油，放入洋葱碎炒香。
最近很多小伙伴想了解关于100种简单午餐做法，今天小编整理了100种简单午餐做法的内容分享给大家，一起来看看吧。
文章目录：
一、好吃又简便的午餐怎么做?
一、简易日式咖喱便当
材料：土豆，胡萝卜，洋葱切碎，肉类(以个人喜好)，日式咖喱块，水适量，油适量
做法：
1、土豆和胡萝卜洗净切块，洋葱切碎，肉类切块状或薄片(以个人喜好)。
2、热锅加入适量油，放入洋葱碎炒香。
3、加入土豆和胡萝卜继续炒。
4、加入水焖5分钟。
5、加入日式咖喱块继续焖煮至软即可。
二、简易辣子鸡
鸡腿肉，干辣椒，花椒，姜，蒜，葱，料酒，嫩肉粉，胡椒粉，油，盐，鸡精，糖
1、鸡肉切3cm块，加料酒、盐(够量)、嫩肉粉、胡椒粉，腌制30分钟。
2、起油锅，加大量油用中火至8分热。
3、下姜、蒜爆香后，下已腌制好的鸡肉用中大火炸制8分熟。
4、下花椒、干辣椒用中小火将鸡肉收干。
5、最后撒葱、少许糖、鸡精，用大火翻炒两下起锅。
三、茶香虾仁
虾仁，清泥肠，黄酒，蛋清，蛋黄，盐，黄瓜1根，油。
1.虾仁化冻，清泥肠，加黄酒和蛋清拌好备用。
2.剩下的蛋清蛋黄打打散，加点盐，切了根黄瓜一起炒，说起来这种吃法是认识萝卜以后才见过，也不知道是哪里的菜。
3.拿一点绿茶用少许温水泡上。
4.这边平底锅放多点油，中火，下虾仁滑散，再喷一点酒，加盐翻翻匀。
5.炒到7，8分熟倒进适量绿茶水，开大火烘熟略收干就好。
二、午餐食谱大全(健康营养,美味满足)
午餐是一天中最重要的一餐，它能够为我们提供所需的能量和营养，让我们保持精力充沛。但是，很多人因为忙碌的工作或学习，往往会选择快餐或外卖，这样的饮食习惯不仅会影响身体健康，还会导致肥胖和其他健康问题。因此，我们需要学会如何在家里做健康美味的午餐。
下面是一些健康营养、美味满足的午餐食谱，希望能够帮助大家改善饮食习惯，让午餐变得更加丰富多彩。
一、鸡肉沙拉
材料：
1.鸡胸肉1块
2.生菜叶1把
3.黄瓜1根
4.番茄1个
5.红洋葱1/2个
6.橄榄油1汤匙
7.柠檬汁1汤匙
8.盐和黑胡椒适量
做法：
1.将鸡胸肉切成小块，用盐和黑胡椒腌制一下。
2.热锅加入橄榄油，将鸡肉煎至两面金黄色即可。
3.将生菜叶、黄瓜、番茄和红洋葱切成小块，放在一个大碗中。
4.加入煎好的鸡肉块。
5.在碗中加入柠檬汁和盐，搅拌均匀即可。
二、烤鸡胸肉
材料：
1.鸡胸肉1块
2.盐和黑胡椒适量
3.橄榄油1汤匙
做法：
1.将鸡胸肉切成小块，用盐和黑胡椒腌制一下。
2.热锅加入橄榄油，将鸡肉煎至两面金黄色即可。
3.将煎好的鸡肉块放在烤盘上，放入预热好的烤箱中，以180度烤10-15分钟即可。
三、蔬菜炒饭
材料：
1.米饭1碗
2.胡萝卜1根
3.青豆1把
4.玉米粒1把
5.鸡蛋1个
6.盐和胡椒粉适量
7.橄榄油1汤匙
做法：
1.将胡萝卜切成小丁，青豆和玉米粒洗净备用。
2.热锅加入橄榄油，将鸡蛋打散后放入锅中煎熟。
3.加入胡萝卜丁、青豆和玉米粒，翻炒均匀。
4.将米饭加入锅中，加入盐和胡椒粉调味，继续翻炒均匀即可。
四、番茄鸡蛋面
材料：
1.面条1把
2.鸡蛋1个
3.番茄1个
4.青葱1根
5.盐和胡椒粉适量
6.橄榄油1汤匙
做法：
1.面条煮熟备用。
2.番茄切成小块，青葱切成小段。
3.热锅加入橄榄油，将鸡蛋打散后放入锅中煎熟。
4.加入番茄块和青葱段，翻炒均匀。
5.将煮熟的面条放入锅中，加入盐和胡椒粉调味，继续翻炒均匀即可。
五、牛肉炒面
材料：
1.面条1把
2.牛肉100克
3.胡萝卜1根
4.青豆1把
5.盐和胡椒粉适量
6.橄榄油1汤匙
做法：
1.面条煮熟备用。
2.牛肉切成小丁，胡萝卜切成小丁，青豆洗净备用。
3.热锅加入橄榄油，将牛肉煎至两面金黄色即可。
4.加入胡萝卜丁和青豆，翻炒均匀。
5.将煮熟的面条放入锅中，加入盐和胡椒粉调味，继续翻炒均匀即可。
以上是五道健康营养、美味满足的午餐食谱，它们不仅简单易做，而且口感丰富、营养均衡。希望大家可以尝试一下，让每一顿午餐都变得更加美味和健康。
三、100种懒人午餐做法
懒人营养午饭
用料
甜玉米 1
南瓜适量 200克
米饭 适量 2碗
西蓝花🥦 适量 ×粒
火腿肉 或者腊肠切片 ×粒
番茄 1个
懒人营养午饭的做法
- 切粒，炒一下
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- 切粒，也炒一下
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- 这也是切粒，也炒一下
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- 又是切粒，也炒一下
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- 一只番茄，底部切十字
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- 全放到电饭锅里，因为是剩饭，放少量水即可。如果是生米，跟平时煮饭水量少一些即可。 小贴士
剩饭的话加热20分钟即可。
如果是生米按照电饭锅自动煮饭时间即可。
懒人的周末午餐
周六的早晨，睡到九点半，简单吃个早餐
中午做个美味的港式咖喱饭
做了两人份滴
表弟吃了一大盆！！
用料
牛肉 200克
土豆 1个
胡萝卜 半根
洋葱 适量
姜片 适量
咖喱酱 1盒
盐 适量
米饭 适量
咖喱牛肉饭 | 懒人的周末午餐的做法
- 牛肉切小块，放姜片
冷水下锅 煮开 焯出浮沫
冲洗干净备用
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- 🌵配料：土豆、胡萝卜、洋葱
🌵咖喱酱，可做三人份，只做了2人份
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- ①适量油，炒洋葱
②放土豆、胡萝卜翻炒
③放牛肉翻炒
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- 放开水，淹没食材
中火煮20分钟
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- 加入咖喱酱，大火🔥煮至浓稠
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- 咖喱酱有味道，酌情加适量盐调味，关火
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- 盛上米饭，码上咖喱牛肉
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以上就是100种简单午餐做法的介绍，希望能对大家有所帮助。
