营养早餐的4种神仙做法,营养早餐的做法大全简单方便
3、糯米烧卖 糯米泡水4小时蒸30分钟,热油炒洋葱丁肉沫。加蘑菇、糯米,生抽老抽油盐,饺子皮擀薄,饭揉成团。虎口收紧,包好了,水开蒸10分钟。 4、营养饭团 玉米粒煮熟捞出,午餐肉煎熟。
最近很多小伙伴想了解关于营养早餐的做法大全简单方便,今天小编整理了营养早餐的做法大全简单方便的内容分享给大家,一起来看看吧。
文章目录:
一、营养早餐的4种神仙做法
营美早餐的4种神仙做法
1、紫薯吐司
紫薯切块蒸熟,用汤勺捣碎。1勺白糖,吐司擀扁擀平。紫善泥铺在吐司上,1勺芝麻。
吐司卷好,裹上一层鸡蛋液。平底锅刷油煎,煎至两面金黄即可。
2、无糖山药饼
山药去皮切段准备红枣洗净,大火蒸半个小时。红枣趁热去皮,汤勺捣成泥。山药捣成泥状,
面粉1:1山药。揉至不粘手,取适量做圆形包起红枣馅。包好撒点艺麻,平底锅刷油小火慢煎。煎至两面金黄即可,出锅开吃。
3、糯米烧卖
糯米泡水4小时蒸30分钟,热油炒洋葱丁肉沫。加蘑菇、糯米,生抽老抽油盐,饺子皮擀薄,饭揉成团。虎口收紧,包好了,水开蒸10分钟。
4、营养饭团
玉米粒煮熟捞出,午餐肉煎熟。海苔碎、玉米粒、午餐肉铺在剩米饭上,挤上沙拉酱,捏成饭团形状。
二、营养早餐的做法(简单易学)
早餐是一天中最重要的一餐,它为我们提供了一天所需的能量和营养。营养早餐的做法简单易学,下面我将介绍几种常见的营养早餐的做法。
一、燕麦粥
燕麦粥是一种非常健康的早餐选择,它富含纤维、蛋白质和维生素。以下是制作燕麦粥的步骤:
1.准备材料:燕麦片、水、牛奶、蜂蜜或其他甜味剂(可选)。
2.将燕麦片倒入锅中,加入适量的水,大约是燕麦片的两倍。
3.将锅放在火上,煮沸后转小火煮10-15分钟,直到燕麦变软。
4.如果你喜欢更稠的燕麦粥,可以继续煮一段时间。
5.关火后,加入适量的牛奶搅拌均匀。
6.如果你喜欢甜味,可以加入一些蜂蜜或其他甜味剂。
7.将燕麦粥倒入碗中,可以根据个人口味加入一些水果或坚果。
二、全麦面包配鸡蛋和牛油果
全麦面包是一种富含纤维和复合碳水化合物的健康食品,搭配鸡蛋和牛油果可以增加蛋白质和健康脂肪的摄入。以下是制作全麦面包配鸡蛋和牛油果的步骤:
1.准备材料:全麦面包、鸡蛋、牛油果、盐、胡椒粉、橄榄油。
2.将全麦面包切片。
3.在平底锅中加热橄榄油,将面包片煎至金黄色。
4.将煎好的面包片放在盘子上。
5.在同一个平底锅中加热橄榄油,打入鸡蛋,撒上盐和胡椒粉。
6.煎鸡蛋至蛋白凝固,蛋黄还是流动状态。
7.将煎好的鸡蛋放在面包片上。
8.将牛油果切开,去皮去核,切成薄片。
9.将牛油果放在鸡蛋上。
10.可以根据个人口味加入一些调味料,如辣椒酱或番茄酱。
三、水果酸奶杯
水果酸奶杯是一种简单又美味的营养早餐,它提供了丰富的维生素和矿物质。以下是制作水果酸奶杯的步骤:
1.准备材料:酸奶、水果(如草莓、蓝莓、香蕉等)、蜂蜜(可选)。
2.将酸奶倒入杯子中,大约填满一半。
3.将水果切成小块。
4.将水果放在酸奶上面。
5.如果你喜欢更甜的口味,可以加入一些蜂蜜。
6.可以根据个人口味加入一些坚果或谷物。
结尾
以上是几种简单易学的营养早餐的做法,它们都提供了丰富的营养和能量,适合忙碌的早晨。选择一种适合自己口味和需求的早餐,每天都给自己一个健康的开始吧!
三、简单好做的早餐食谱
简单好做的早餐食谱
简单好做的早餐食谱、对于学生和上班族来讲、早餐是一日三餐中最重要的一餐。只有早餐吃饱吃好、才能有更好的状态进行一上午的学习和工作。下面分享简单好做的早餐食谱!
简单好做的早餐食谱1
一、西红柿肉丝面1、猪肉切成细丝。洋葱一小块、切成小丁。葱切段、姜切丝。
2、西红柿一个、去皮洗净后切成小块。青菜一把、去根洗净。
3、热锅凉油、放入姜丝和葱段小火炒出香味。再倒入洋葱翻炒均匀、加半勺生抽炒出酱香味。
4、倒入西红柿大火炒出汤汁、再加入适量清水大火煮开。
5、下入面条大火再次煮开后淋入小半碗凉水、又一次煮沸后放入青菜。
6、待面条和青菜煮熟、最后加盐、鸡精、香油调味即可。早餐来一碗、有面有菜还有汤、一碗面下肚、早餐妥妥的。
二、玉米鲜肉馅馄饨
1、猪肉洗净、切成小块后绞成肉糜。
2、加入1/3勺老抽、1勺生抽、1个鸡蛋、葱末、姜末、盐少许、胡椒粉、沿着一个方向充分搅拌均匀。
3、鲜玉米棒洗净、将玉米粒从玉米棒上切下来。
4、把玉米粒倒入肉馅中、再次搅拌均匀、这样馅料就调好了。
5、自己做馄饨皮、或者买现成的馄饨皮、按照自己喜欢的方式将馄饨包好。包馄饨的过程可以提前做好、将包好的馄饨放在冰箱冷冻、早上吃很省事。
6、锅中加水煮开、将馄饨放进来。大火煮开后淋入半碗凉水再次煮开、反复2~3次、馄饨煮至漂浮、内部熟透即可出锅。
7、碗里加些香菜、紫菜、虾皮、生抽、香油调味、把馄饨盛入碗中、一碗营养又美味的早餐馄饨就完成了。
三、西葫芦鸡蛋饼
1、西葫芦洗净、切掉头尾、用擦丝器擦成细丝。再搭配半根胡萝卜、也擦成细丝。
2、根据菜量、撒入适量盐拌匀、腌制10分钟。
3、10分钟后、西葫芦腌出很多水分。水不需要倒掉、直接打入鸡蛋、再加入面粉、搅拌成半流动状态的面糊。
4、电饼铛预热、锅底刷油、将面糊倒进来。面糊不要太多、摊成一个薄饼就好。
5、一面烙好翻面、烙至两面金黄即可出锅。
6、出锅后切成小块即可食用。这款西葫芦鸡蛋饼、做法特别简单快手、配上一杯牛奶或者一碗粥、作为早餐特别合适。
四、香菇鸡肉粥
1、大米洗净、加入清水、放在冰箱浸泡一个晚上。
2、鸡腿洗净、加盐和料酒抓匀、腌制20分钟。
3、将腌好的鸡腿开水上锅、大火蒸15分钟、蒸熟取出来、冷凉后撕成小块。
4、再把香菇洗净切成片、菠菜洗净后开水焯烫半分钟再切成段。胡萝卜一段、去皮洗净后切成丁。
5、早上起来、把大米放入锅中煮开后转小火煮10分钟。
6、10分钟后将香菇和鸡肉放进来、再煮15分钟左右将粥煮至粘稠。
7、最后将菠菜放进来、再加入盐和胡椒粉调味、大火煮开即可出锅。鲜香粘糯、滋润好吃、早餐来一碗、营养满满。
五、水煎包
1、做水煎包、先揉发面。发面可以头一天晚上揉好、用保鲜袋装起来放冰箱冷藏发酵一个晚上。
2、猪肉绞成肉糜、加入盐、老抽、生抽、花椒粉、姜末、葱末、搅拌均匀、调成馅料。
3、早上起来将面团揉光滑、再分成小剂子、擀成面皮后包入馅料、捏成包子的模样。
4、平底锅刷一层油、将包好的包子放进来、盖上盖子、二次醒发至1.5倍大。
5、中小火煎一分钟、然后淋入半小碗清水、盖上盖子、中火将水蒸干、再小火煎至包子底部金黄酥脆即可。
有了水煎包、再来一碗南瓜粥、或者紫菜汤、西红柿鸡蛋汤、都是我家喜欢的搭配。
六、西红柿鸡蛋荞麦面
1、西红柿去皮洗净后切成小块、青菜去根洗净。
2、热锅倒入少许油、打入一个鸡蛋、小火煎熟盛出。
3、锅里不需要再放油、直接把西红柿倒进来、大火将西红柿炒出汤汁。
4、加入适量的清水大火煮开。
5、再下入面条、大火煮开后加些凉水再次煮开、然后放入青菜煮熟。
6、最后加入盐、生抽、鸡精调味即可。荞麦面热量低、对于保持体重的朋友来讲、好吃又管饱、营养不长胖、很不错哦。
简单好做的早餐食谱2
黄金馒头片主料:馒头 (2个)
调料:鸡蛋 (1个) 盐 (适量) 椒盐 (适量) 食用油 (适量)
厨具:平底锅
馒头切成大约1cm厚的大片;
鸡蛋加少许盐打散、尽量不要打起泡、打匀即可;
将一部分馒头片逐片蘸上鸡蛋液、边沾蛋液边下锅;
热锅中入凉油、逐片下入沾裹鸡蛋的馒头片、一面煎至金黄后翻面、再煎至金黄色、即可。
另一部分馒头片直接下锅(原锅、基本不需要再加油);
一面煎至金黄色后翻面、撒上适量椒盐(或自己喜欢的'其他调味料、如五香粉、辣椒粉等)、待另一面煎至金黄色、出锅即可。
多彩蛋卷
主料:鸡蛋 (5个)、小黄瓜 (30克)
调料:红辣椒 (30克)、盐 (3克)
厨具:电饼铛
准备食材。
将红辣椒、小黄瓜分别切成碎末备用。
将鸡蛋放在一个大碗中、然后用打蛋器朝一个方向打散。
将红辣椒、小黄瓜、盐分别放入蛋液中、搅拌匀均。
将电饼铛的上火关闭、然后预热。
预热结束后、选择煎鸡蛋功能。然后将二分之一的蛋液倒入电饼铛中、用木铲轻轻滑动、使其匀均的铺在电饼铛中。
煎至蛋液半熟、表面微微凝结的时候、用木铲轻轻的由内向外翻卷、如上图所示。
将卷好的蛋卷轻轻的推到电饼铛一边、然后在空出来的地方倒入剩下的蛋液、如上图所示。
待剩下的蛋液半熟时、继续由内向外卷成蛋卷。然后将接口部分朝下、继续加热三十秒即可取出切段食用。
黑芝麻杏仁糊
原料:黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺
将三种材料分别干锅炒熟后置于碗中、晾凉备用;
将三种材料混合后用料理机打磨成干粉;
勺适量干粉加入杯中;
加入一勺白糖
冲入3-5倍的开水;
快速搅拌均匀;
盖上盖子焖1-2分钟即可食用。
以上就是营养早餐的做法大全简单方便的介绍,希望能对大家有所帮助。